身（shēn）體恢複巔（diān）峰！東契奇揭秘夏季苦練減（jiǎn）重（chóng）：湖人新王變精壯

湖人在5月初被森（sēn）林狼淘汰出局，東契奇在第二天就給經紀人西格爾發去了短（duǎn）信，希望他盡快製定夏季（jì）訓練計劃。東契奇也很（hěn）快回到歐洲訓練，這個夏天他（tā）大部分時間（jiān）在克羅地亞進行特（tè）訓。如今的（de）東契奇明顯減重，手臂上（shàng）肌肉線條很明（míng）顯，肚子上的贅肉也減去了。這是一個精壯版的東契奇。東契奇（qí）希望所有的能力可以幫助他在未（wèi）來十年保持統治力，他會保持訓練（liàn），讓那些批（pī）評他體重和（hé）體能（néng）的人閉嘴。

“很明（míng）顯，要（yào）成為最好的自己，照顧（gù）好自己，今年和我的團隊一起，我認為我們（men）邁出了一（yī）大步。但你（nǐ）知道，這隻是個開始。我（wǒ）必須繼續前進。不能停。”東契奇說道。

獨行俠在上賽季中期將東契奇（qí）交易到湖人，並且向外界宣稱東契奇缺少自律，導（dǎo）致身體變胖，狀態下滑，並且（qiě）擔心他無法長（zhǎng）久保（bǎo）持健康。東（dōng）契奇深（shēn）深受到了刺激。不過，他的身體相比剛出道時期胖了不少是不爭的事實，他的飲食不夠科學也（yě）是事實。

但是，東契奇（qí）經過此事之後決定進行改變。東契奇在過去兩個多月的時（shí）間裏嚴格執行訓練減重計劃。他在（zài）克（kè）羅地亞一天兩練，同時堅持無麩（fū）質、低糖的飲食，並且（qiě）進行間（jiān）歇性斷食。這就是現在很多人（rén）推崇的（de）“輕斷食減肥”。東契奇每天攝入至少250克蛋白質和一杯杏仁奶（nǎi）蛋白奶昔。此外，每天完成90分鍾高強度的晨練之後才會吃第一餐。

東契奇此前流出（chū）了一些照片，他曾經去馬德裏觀看皇馬男（nán）籃比賽，他也曾和一些球（qiú）迷合影。我們看到，照片上（shàng）的東契奇越來越壯了（le）。這次《男性健康（kāng）》特別報道了東契奇（qí）夏天苦練減重，照（zhào）片上（shàng）的東契奇變得前所未有的強壯。

這個夏天，東（dōng）契奇進行了很多力量和耐力訓（xùn）練，他的（de）臉瘦（shòu）了一圈，手（shǒu）臂上隆起了肌肉，肚子上的贅肉不見（jiàn）了。東契奇承（chéng）認在鏡子上看到自己（jǐ）變瘦了會露出微笑。在接受采訪時，東契奇還朝著自己的三（sān）角肌點了點頭，減重之後，東契奇（qí）的手臂看起來（lái）比過去更長了（le），因為他（tā）瘦了很多。東契奇說道：“單（dān）從視覺上來說，我覺得（dé）我整個身體（tǐ）都看起來更好了。”

東契奇會繼續堅持這樣的訓練，他說道：“如果我現在停下來，那就全都白費了。”

訓練團隊（duì）根據東契奇的特點安排了訓練，非常注重腳步和減速能力。東契奇在賽場上，並不是奔跑速（sù）度很快的球員，也（yě）不是喜歡飛在空（kōng）中打球的球員。但是（shì），東契奇（qí）擅長在行進間靈活變換速度。東契奇可以在突（tū）破中（zhōng）向前（qián）衝刺，然後突然（rán）減速急停，在防守者也急停卻刹不住車，踉踉蹌蹌的時候，他穩穩地完成跳投。這種技能需要東契奇的（de）肌肉迅速收縮並使身體減速。

東契奇的理療師賈維爾·巴裏奧表示（shì）：“他的（de）離心力非常好，而且他的力量簡直爆（bào）表（biǎo），他的腿部力量（liàng）真的非常驚人。此外，他的重心非常低。所以（yǐ）當他擺好（hǎo）姿勢，降低重心時，你很難推動他，你懂嗎？”

這就是東契奇天賦的一種體現。東契奇表示：“並非一切都（dōu）是關於跳得高，我認為我在其他方麵運動能力很（hěn）強。比如平衡（héng）、控製我的身體、我急停時的（de）動作、減速。”

沒錯，東契奇是一位天才球員，但他不是那種（zhǒng）飛天（tiān）遁地的天才，而（ér）是擅（shàn）長（zhǎng）利用（yòng）節奏變化進攻的天才。東契奇在7月份的訓練都是以急停、變速（sù）等內容為基礎，這個夏天東契奇還沒有打過5對（duì）5的比賽。東契奇會在休賽（sài）期代表斯洛（luò）文尼亞征戰歐錦賽，到時候他減重之後效果會得到展現。

對於東契奇來說，現在的他回到了身（shēn）體（tǐ）巔峰時候，他感覺已經很多年沒有這麽好了：“我的（de）睡眠、我的身體、我的一切……我感覺休息得（dé）更充分了。”

東契奇在接受采訪時談到了刻苦訓練的榜（bǎng）樣，其中一個是獨行俠名宿諾維茨基（jī）。在新秀賽季的時候，他看到過德克一直在（zài）苦練。東契奇也了解喬丹和科比苦練（liàn）的故事。“MJ和科比，你知道的，他們在職業生涯中真的（de）付出了很多，”東契奇說道，“他（tā）們犧（xī）牲了很多。”

不過，東契奇承認自己剛（gāng）進聯盟的時候，不知道在休賽期該（gāi）做（zuò）什麽。NBA的（de）賽程很密集，在結束一（yī）個賽季的勞累之後，他會回國，見自（zì）己的朋（péng）友和家人，難免想要放（fàng）鬆一番。此外，在（zài）NBA繁忙的賽季（jì），他也沒有很注重（chóng）飲（yǐn）食。這些應該是他身體發福的原因。

所幸，這（zhè）個（gè）夏天的東契奇痛定思痛，進行了苦練，並且科學管理飲（yǐn）食，迅速完成減重。對於湖人來說（shuō），這（zhè）無疑是一個大好消息。一（yī）個自（zì）律減重版（bǎn）的東契奇，將是湖人未（wèi）來（lái）10年的支柱。